Arthrite au quotidien : des conseils pour mieux gérer la douleur
L’arthrite, qui touche environ 1 personne sur 100 en France, est une inflammation des articulations causant douleur, gonflement et blocages. Elle peut toucher n’importe quelle articulation et survient souvent après 50 ans. Mais alors quelles sont les causes, les symptômes et comment gérer la douleur au quotidien ?
Qu’est-ce que l’arthrite ?
L’arthrite désigne plusieurs affections de l’articulation, qui se caractérise par l’inflammation d’une ou de plusieurs articulations de l’organisme, elle atteint principalement les hanches, les genoux ainsi que la colonne vertébrale. Les personnes de plus de 50 ans sont généralement le plus touchées, mais l’arthrite peut se déclencher à n’importe quel âge. Bien qu’il n’y ait pas de remède, des gestes comme l’exercice, la gestion du poids et les traitements adaptés peuvent aider à soulager la douleur et améliorer la qualité de vie.
Quelle est la différence entre l’arthrite et l’arthrose ?
L’arthrite est une maladie inflammatoire. L’inflammation provoque la sécrétion de substances venant détruire peu à peu les articulations. Elle peut avoir pour causes notamment une infection ou une maladie liée à un dérèglement du système immunitaire.
L’arthrose quant à elle, est une pathologie mécanique, qui correspond à l’usure progressive du cartilage au niveau d’une ou plusieurs articulations. Les os finissent alors par frotter les uns contre les autres, provoquant des douleurs, particulièrement lors des mouvements.
Quelles sont les symptômes de l’arthrite ?
Les symptômes de l’arthrite diffèrent d’une personne à l’autre, et leur évolution peut être progressive, rapide ou survenir par poussées. Les symptômes les plus courants sont généralement des douleurs (pouvant être augmentées en cas d’inactivité physique), des raideurs (particulièrement ressenties en fin de nuit ou au réveil) ainsi qu’une fatigue persistante. Lorsque l’arthrite est liée à une maladie auto-immune, d’autres organes peuvent également être atteints.
Quelles sont les causes de l’arthrite ?
Bien qu’il en existe plusieurs causes, l’arthrite peut avoir trois origines différentes :
Infectieuse :
Il s’agit d’une infection du liquide et des tissus de l’articulation par des bactéries. L’arthrite infectieuse peut être aiguë, dans ce cas les symptômes apparaissent en quelques heures et l’articulation devient alors brutalement douloureuse. Lorsqu’elle est chronique, le gonflement est progressif, mais la douleur reste cependant intense.
Microcristalline :
Elle est caractérisée par le dépôt de microcristaux dans les articulations, c’est par exemple le cas des microcristaux d’acide urique responsables de la goutte. La goutte est l’un des rhumatismes inflammatoires les plus fréquents des pays industrialisés, surtout chez l’homme à partir de 60 ans. Cette inflammation survient généralement au niveau du gros orteil, de la cheville ou encore du genou.
Inflammatoire :
L’arthrite inflammatoire est liée à une maladie auto-immune (maladie où le système immunitaire se dérègle et attaque le corps), telle que la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite, le rhumatisme psoriasique ou encore le lupus.
Comment gérer la douleur ?
L’activité physique adaptée et régulière :
Une activité physique régulière permet de prévenir certaines douleurs. La pratique d’exercices doux et adaptés, tels que la natation, la marche ou encore le yoga, peut renforcer les muscles, améliorer la flexibilité et contribuer au maintien du poids.
Adopter les bons gestes et la bonne posture :
Au quotidien comme lors d’une activité, il est important de réaliser les gestes dans une position non contraignante pour l’articulation touchée.
La gestion du stress :
Le stress peut augmenter les symptômes de l’arthrite. Il est donc crucial de mettre en place des stratégies de gestion du stress. La méditation, la respiration profonde et la pratique de techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être émotionnel, ce qui peut avoir un effet positif sur la perception de la douleur.
La gestion du sommeil :
Le sommeil d’une bonne durée et d’une bonne qualité participe à la récupération physique et à la gestion de la douleur. Il est important d’adopter de bonnes habitudes de sommeil, telles que maintenir un horaire régulier, créer un environnement propice au sommeil et éviter la consommation de stimulants avant le coucher.
Des traitements médicamenteux et interventions :
Le médecin traitant ayant réalisé le diagnostic pourra prescrire des antalgiques et des anti-inflammatoires afin de soulager la douleur et de limiter l’inflammation. De plus, une prise en charge globale par un kinésithérapeute, un ergothérapeute ou encore un rhumatologue est souvent nécessaire pour apporter les meilleures alternatives au patient. Dans certains cas, des infiltrations peuvent être proposées pour soulager la douleur et limiter l’inflammation.
Ainsi, même si l’arthrite présente des aménagements au quotidien pour les personnes, certaines habitudes peuvent permettre de mieux gérer la douleur, de maintenir la mobilité et d’améliorer la qualité de vie. Si vous avez un doute, n’hésitez pas à consulter un médecin. Il pourra vous aider à poser un diagnostic précis, à vous proposer une prise en charge adaptée et à vous conseiller sur les habitudes à adopter pour limiter les complications et améliorer votre qualité de vie.
Quelques associations qui peuvent vous accompagner :
- AFLAR : Association de patients de lutte contre toutes les affections rhumatismales
- SpaVer22 : Association qui aide et accompagne les personnes atteintes de spondylarthrite , polyarthrite et maladie de Verneuil
- KOURIR : Association regroupant les parents d’enfants et adolescents atteints d’Arthrite Juvénile Idiopathique et autres maladies rhumatismales
Pour découvrir l’ensemble des associations dédiées aux maladies chroniques, rendez-vous sur notre cartographie.
- Source de l’article : Mapatho
