Dépression : Se reconstruire une estime de soi

En 2021, près de 12,5% des Français âgés de 18 à 85 ans ont été touchés par un épisode dépressif ¹. Au fil de cet article, nous retraçons le parcours de reconstruction de Léa, qui a traversé cette épreuve. Découvrez les défis qu’elle a relevés, les stratégies qu’elle a mises en place, ainsi que les conseils qu’elle partagerait avec ceux qui traversent des situations similaires.

Dépression : Se reconstruire une estime de soi
 

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression, également connue sous le nom de trouble dépressif, est une maladie caractérisée par des perturbations de l’humeur qui entraînent une vision pessimiste du monde et une difficulté à ressentir du plaisir ou de l’intérêt.

Contrairement aux humeurs changeantes ordinaires ou aux sentiments de déprime passagère, la dépression persiste sur de longues périodes, généralement deux semaines ou plus, et a un impact significatif sur la vie quotidienne.

Cette maladie peut être déclenchée par divers facteurs sociaux, psychologiques ou biologiques, tels que des événements stressants de la vie, des déséquilibres chimiques dans le cerveau, des antécédents familiaux de troubles mentaux et des influences environnementales.

La dépression peut toucher n’importe qui, y compris les enfants et les adolescents, avec environ 8 % des adolescents âgés de 12 à 18 ans affectés ². Les femmes sont également plus susceptibles d’en souffrir, avec environ 12 % d’entre elles atteintes d’un syndrome dépressif, contre 9 % chez les hommes ³.

Heureusement, la dépression peut être traitée efficacement grâce à des psychothérapies et si besoin, des médicaments appropriés. Si vous ressentez des symptômes de dépression, il est crucial de consulter un professionnel de santé pour obtenir de l’aide.

 

Quels sont les symptômes de la dépression ?

Les symptômes de la dépression varient d’une personne à l’autre. Ressentis parfois quotidiennement et persistant pendant au moins deux semaines, ces symptômes peuvent entraîner une détresse significative et perturber l’environnement professionnel, social et familial. 

Parmi les signes les plus courants, on retrouve une tristesse persistante, une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, des fluctuations du poids et de l’appétit, des troubles du sommeil, une fatigue intense, des difficultés de concentration, un sentiment de culpabilité, une faible estime de soi, une vision pessimiste de l’avenir et parfois même des pensées suicidaires.

Il est essentiel de noter que la personne dépressive peut parfois ne pas être consciente de sa maladie. C’est pourquoi une évaluation médicale est primordiale si vous-même ou l’un de vos proches présentez des symptômes de dépression.

 

Comment obtenir un diagnostic de dépression ?

Pour obtenir un diagnostic précis de dépression, il est impératif de consulter un professionnel de santé pour une évaluation médicale approfondie. Juger de son propre état psychologique peut être complexe, d’où la nécessité de solliciter l’expertise d’un médecin.

Lors de la consultation, le médecin utilise des outils d’évaluation, tels que des questionnaires, pour identifier les symptômes spécifiques. Il explore également d’autres aspects de la santé, tels que la présence de maladies chroniques, d’addictions et interroge sur les antécédents familiaux afin d’avoir une vision globale de la situation.

La sévérité de l’épisode dépressif est évaluée en tenant compte de son impact sur la vie quotidienne, familiale et professionnelle, ainsi que de la présence éventuelle de facteurs associés.

Il est donc important de consulter un professionnel de santé si vous ressentez des symptômes de dépression. Cela vous permettra d’obtenir un diagnostic précis et de bénéficier d’un traitement adapté pour améliorer votre santé mentale.

 

Comment guérir de la dépression ?

Pour guérir de la dépression, un suivi médical est essentiel. Le médecin travaille en étroite collaboration avec le patient pour choisir le traitement le mieux adapté et ajuster si nécessaire la prise en charge au fil du temps.

La psychothérapie est fortement recommandée pour tous les types de dépression. Elle permet de réduire les symptômes dépressifs, de diminuer la fréquence des rechutes et peut même conduire à une rémission durable.

Il est important de souligner l’existence de “Mon soutien Psy”, un dispositif de prise en charge de l’accompagnement psychologique, notamment pour les épisodes dépressifs légers ou modérés. Ce dispositif permet à toute personne en souffrance psychique de bénéficier de séances d’accompagnement psychologique prises en charge par l’Assurance Maladie. En fonction de l’état de santé du patient, le médecin peut recommander jusqu’à 8 séances avec un psychologue conventionné ⁴.

Dans les cas d’épisodes dépressifs modérés à sévères, les médicaments antidépresseurs sont prescrits. Le choix du médicament est ajusté en fonction des caractéristiques de la maladie et des recommandations d’utilisation.

 
 

Rencontre avec Léa, qui nous a livré son témoignage sur sa reconstruction suite à sa dépression

 

  • La dépression, c’est sournois. Je n’ai pas immédiatement identifié les signaux d’alerte. J’avais perdu toute estime de moi et je me sentais et inutile. Les défis étaient multiples : accepter l’aide de mon conjoint, consulter des professionnels de santé, mais surtout, accepter de guérir.

  • C’était un travail quotidien. La méditation, la respiration, et l’écriture dans un journal ont été mes alliés. Chaque soir, je notais trois choses pour lesquelles j’étais reconnaissante, cultivant ainsi un regard positif sur ma journée.

  • Outre les astuces et conseils avisés de mon psychologue, j’ai trouvé du réconfort dans la lecture et les podcasts sur le stress et l’anxiété, tels que CIAO ANXIÉTÉ, qui a été révélateur sur plusieurs sujets. Mais le soutien inconditionnel de mon mari et de mes amis a été le pilier sur lequel je me suis appuyée.

  • J’ai revu entièrement mon mode de vie. Alimentation saine, activité physique régulière, comme le yoga et le pilate, et surtout. Deux activités par semaine rien que pour moi m’ont permis de prendre du temps pour moi-même et de retrouver un équilibre en évacuant mes émotions négatives.

  • N’ayez pas peur de demander de l’aide. Consulter un professionnel de santé est essentiel. En France, il y a encore certains tabous qui persistent face à la santé mentale, mais il est nécessaire de prendre soin de soi.

 

Des initiatives et des points d’écoute au national et sur le territoire Grand Ouest :

Dans le Grand Ouest, de nombreuses initiatives et associations jouent un rôle crucial en offrant un soutien précieux aux personnes traversant des périodes difficiles sur le plan de la santé mentale. Découvrez ces associations, ainsi que leurs coordonnées répertoriées sur notre cartographie.