Zoom sur l’hypertension artérielle
En France, 17 millions de personnes souffriraient d’hypertension artérielle¹. C’est la maladie chronique la plus répandue en France et l’une des principales causes de complications cardiovasculaires. Mais alors quelles sont les causes et les conséquences, et comment la gérer efficacement pour préserver une bonne santé cardiovasculaire ?
Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?
La tension artérielle correspond à la pression du sang exercée sur les parois des artères, qui transportent le sang oxygéné du cœur vers le reste du corps. Quand cette pression est anormalement élevée, on parle d’hypertension artérielle.
La tension artérielle normale est de 120/80 mmHg (millimètres de mercure), mais elle varie au cours de la journée en fonction de la position ou de l’activité physique effectuée². Une personne est alors considérée comme hypertendue si, à trois reprises au repos sur une période de 3 à 6 mois, sa tension dépasse les seuils suivants³ :
- 140 mmHg pour la pression systolique (pression lors de la contraction du cœur).
- 90 mmHg pour la pression diastolique (pression lors du relâchement du cœur).
Quelles sont les causes de l’hypertension artérielle ?
L’hypertension artérielle est causée par un ensemble de facteurs ou d’habitudes pouvant favoriser l’élévation de la pression artérielle.
Parmi ces derniers, nous pouvons retrouver les facteurs dits “non modifiables”, qui incluent l’âge entraînant notamment la perte de souplesse de la paroi des artères⁴, l’hérédité ou encore les maladies rénales et hormonales.
Nous pouvons aussi retrouver parmi ces derniers, les facteurs dits “modifiables”, qui incluent une alimentation déséquilibrée avec des aliments riches en sel ou en sel ajouté, le surpoids, l’obésité, le tabagisme et une consommation excessive d’alcool ou encore le manque d’activité physique peuvent augmenter la pression artérielle.
Quels sont les symptômes d’une hypertension artérielle ?
Les symptômes de l’hypertension artérielle peuvent inclure des maux de tête, des vertiges, des bourdonnements d’oreille, des troubles de la vision, ou des saignements de nez. Mais le plus souvent, elle ne présente souvent aucun symptôme et est généralement découverte lors d’une consultation médicale pour un autre motif. Pour la dépister, le médecin mesure systématiquement la pression artérielle lors d’une consultation.
Quelles sont les conséquences de l’hypertension artérielle ?
Une hypertension artérielle non contrôlée représente une menace pour le cœur (surcharge du travail du cœur) et ses vaisseaux sanguins (dépôt de graisses au niveau de la paroi des artères). En effet, elle est connue comme facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires telles que l’accident vasculaire cérébral (ou AVC), l’infarctus du myocarde (ou IDM) ou encore l’insuffisance cardiaque.
De plus, l’hypertension artérielle peut entraîner des complications rénales, telles que l’insuffisance rénale, liée au dépôt de graisses au niveau des artères situées dans la zone des reins pouvant ainsi provoquer leur obstruction⁵.
Comment prévenir et gérer l’hypertension au quotidien ?
Afin de prévenir ou de contrôler l’hypertension artérielle, voici quelques gestes à adopter afin de préserver votre santé :
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Une alimentation saine est la clé pour maintenir une pression artérielle stable. Limitez votre consommation de sel en évitant les aliments transformés et en cuisinant à la maison. Optez pour des fruits, des légumes, des céréales complètes et des sources de protéines maigres. N’oubliez pas de modérer votre consommation de caféine et d’alcool. Pour prendre soin de votre alimentation, n’hésitez pas à consulter notre rubrique dédiée.
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La Fédération Française de Cardiologie indique que chez les fumeurs, une cigarette entrainerait « une élévation de la pression artérielle durant une période de 20 à 40 minutes, ainsi qu’une augmentation du rythme cardiaque d’environ 40 %, qui usent prématurément le cœur et fragilisent les parois des artères. »⁶. Sur le territoire du Grand Ouest, des associations locales interviennent sur le sujet des addictions. Découvrez ces associations, ainsi que leurs coordonnées répertoriées sur notre cartographie.
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L’activité physique régulière contribue à maintenir une pression artérielle saine. Vous n’avez pas besoin de courir un marathon ; une simple marche quotidienne, du jardinage ou des exercices légers peuvent faire toute la différence. Consultez votre médecin pour déterminer quel niveau d’activité physique est adapté à votre condition.
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Le stress peut avoir un impact significatif sur votre tension artérielle. Apprenez des techniques de relaxation, telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga. Trouvez des activités qui vous détendent et prenez le temps de vous reposer. Un esprit calme contribue à maintenir une pression artérielle stable. Pour prendre soin de votre bien-être mental, n’hésitez pas à consulter notre rubrique dédiée.
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Si votre médecin vous a prescrit des médicaments, assurez-vous de les prendre conformément à ses instructions. N’arrêtez pas votre traitement sans consulter votre professionnel de santé. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant vos médicaments, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin.
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Investissez dans un tensiomètre à usage domestique pour surveiller régulièrement votre tension artérielle. Cela vous permettra de détecter les changements éventuels et de les signaler à votre médecin. La prise de mesures régulières offre une meilleure compréhension de votre santé cardiovasculaire.
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Restez en contact régulier avec votre médecin et votre équipe de soins. Partagez vos préoccupations, discutez des changements de votre état de santé et demandez des conseils. Une communication ouverte avec votre équipe médicale contribue à une gestion efficace de l’hypertension.
L’hypertension artérielle est une maladie chronique pouvant entraîner des complications majeures sur l’état de santé, il est donc important d’adopter certaines règles hygiéno-diététiques afin de prévenir son apparition ou ses complications.
Les sources :
1 https://www.santepubliquefrance.fr/les-actualites/2023/hypertension-arterielle-en-france-17-millions-d-hypertendus-dont-plus-de-6-millions-n-ont-pas-connaissance-de-leur-maladie
2 https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/hypertension-arterielle-hta/definition-facteurs-favorisants
3 https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/hypertension
4 https://www.inserm.fr/dossier/hypertension-arterielle-hta/
5 https://www.chu-besancon.fr/?id=417
6 https://www.fedecardio.org/je-m-informe/la-tension-arterielle/
https://www.vidal.fr/maladies/coeur-circulation-veines/hypertension-arterielle.html
